gainer po treningu

[...] mało co zbudujesz. O dietę pytać w dziale ODŻYWIANIE. Można te odżywki łączyć , chociaż bez diety to tak jakbyś chciał upić się bezalkoholowym piwem. Dieta na początku ,odżywka na masę - chodzi o gainer? Jeśli tak to według braków w diecie , a kreatynę w DT 5g rano na czczo , 5g po treningu ,a DNT tylko 5g rano na czczo. NAJPIERW DIETA! ! !

gainer wedlug brakow w diecie kreatyna 10g w DT 5g w DNT Carbo po treningu nie więcej niż 60g Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-12-08 11:56:46

wedlug mnie warto jesli masz kase ale na twoim miejscu (patrz waga w profilu to najpierw ulozylbym diete, jesli masz ulozoną i masz w niej braki to białko, gainer, carbo po treningu jako regenerator glikogenu w miesniach, preparaty witaminowo- mineralowe ewentualnie napoje izotoniczne. pozdro

1. zmniejsz białko do 2 g na kg 2. gainer tylko po treningu 3.posiłek do poprawy 4. w pierwszym posiłku brakuje białka

Wiec tak dotychczas jadlem 3500 kcl noi dodalem sobie teraz 400 kcl bo od 3-3.5 tyg waga stoi w miejscu to rraz, dwa w posilku numer 1 brak bialka? Jest ponad 20g z samego mleka. A trzecia sprawa dlaczego gainer tylko po treningu chodzi mi o to ze staralem sie go zastosowac w momencie gdy nie mam okazji zbytnio sobie czego przyrzadzic do zjedzenia

no po treningu mozesz... a jako uzupełnienie to nie.. w koncu nie jest to gainer tylko jak sam napisałes dextroza

Góra, czyt. gainer Do autora: jw. Oblicz zapotrzebowanie i dostosuj gramaturę. A co do składu: Śniadanie 1: płatki, mleko, orzechy, rodzynki OWSIANE JAK ROZUMIEM, MLEKO 0,5%? JEŻELI JESZ JAJKA TO RACZEJ NA ŚNIADANIE WŁAŚNIE Śniadanie 2 (w szkole): chleb razowy z szynką i serem, jabłko lub banan CHLEB DAJ PEŁNOZIARNISTY. DODAJ POMIDORKA, SAŁATĘ [...]

A po treningu żeby dostarczyć stracone wegle będzie git jak zjem banany ? a do godziny posilek ryz+kurczak+gainer+warzywa

kreatyna: DT: 4 capsy rano, 4 capsy po treningu DNT: 4 capsy rano hmb: 1g rano, 1g przed treningiem, 1g przed snem gainer wg. braków w diecie dibencozide - 1 caps do śniadania, 1 caps przed treningiem

Bierz CP i połącz z mono. Nie zawiedziesz sie. Hp kupisz na dalszy cykl. Białko i gainer w zależnosci od braków w diecie. Gainera gdzies po treningu. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-23 19:05:49

gainer ( między posiłkami , po treningu ) - dawki w zależności od braków w diecie !! ale myśle 3x50g będzie oki ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

może wypowie się ktoś kto zaczynał kilka cykli na dekstrozie i ma nawet taki nick j.w zeby całe problemoiw trawiennych niema jadło się rano i po treningu 30-40g teraz już lepiej gainer jest dużo lepszy ,ale widomo początki były trudne i stać było na dekstro... pozdrawiam

Ma to byc cykl kreatynowy? Jesli tak dokupiłbym pojedynczą forme kreatyny i dał w DT: kreatyne rano, przed treningiem DI, a Storm po treningu DNT: kreatyna rano gainer napewno Ci potrzebny? Ile brakuje Ci Kcal, BWT w diecie ?

Dobrej jakości gainera o zawartości białka 30% i reszta węgle na bazie maltodeksstryny bierze się tuż po treningu, potem normalny posiłek. Gainer to nie posiłek zastępczy, tylko odżywka okołotreningowa!

mozesz laczyc ale lepiej przed bcaa a po treningu wpc+gainer a nie same bcaa

Gainer/Carbo według diety. Węgle po treningu, w postaci carbo możesz zapodać.

[...] mniej wiecej wiedziec ile czego Ci potrzeba. idz do dzialu odzywianie i zdobywaj wiedze. masz tam pogrubione/podwieszone tematy i tam wszystko jest opisane. odzywki typu gainer/bialko nie maja w sobie niczego magicznego, to jest jedzenie w proszku, ktore jesz wtedy gdy nie mozesz dostarczyc z naturalnych zrodel wystarczajacej ilosci kalorii. [...]

trzeba mi 140 g bialka i do 450 g wegli dziennie jak bede bral cm3 po treningu to odrazu do tej porcji mixa bialko+wegle np Gainer 1 z Vitalmaxa a tak to makaron cyc z kury

nie ten dzial... chociaz lepiej nie idz do suplow bo sie chlopaki zalamia gainera pij jak ci smakuje chociaz pamietaj, ze z mlekiem dostarczasz dodatkowych kalorii i nie ma czegos takiego, ze z mlekiem lepiej dziala, gainer to zarcie w prochu jak polejesz kure z kasza mlekiem to bedzie lepiej dzialac? kreta w sumie tak jak wyzej pamietaj tylko [...]

zincas , b6 , uzupełnienie diety - gainer/białko/bulk , carbo po treningu , preparaty witaminowe preparaty prozdrowotne